季節の変わり目は、体調を崩しやすいもの。
特にアレルギー性鼻炎、花粉症、副鼻腔炎などの鼻の不調でお悩みの方が多いのではないでしょうか。
鼻が詰まると、呼吸が苦しいだけでなく、集中力の低下や顔のむくみにもつながります。
この記事では、鼻周りの血液とリンパの流れを劇的に良くし、鼻の通りをスッキリさせ、さらに鼻の形まで美しく整えることができる、特別なセルフケア法をご紹介します。
毎日続けることで、スッキリとした快適な鼻を目指しましょう！
ケアの前の準備：効果をチェックしましょう！
このケアを始める前に、ご自身の鼻の状態をチェックしておきましょう。
- 【鼻の通り】
片方ずつ鼻を抑えて呼吸をし、今の鼻の通り具合を確認してください。 - 【鼻の形】
鏡でご自身の鼻の形や、鼻周りのスッキリ感をチェックしてください。
ケアの後に、どれくらい変化したかを確認することで、モチベーションにつながります。
🎥 動画で確認！鼻の通りと形を整えるセルフケア（約2分47秒）
鼻周りの血液・リンパの流れを良くする具体的な手順を、動画で確認しながら行ってみましょう。
最初に動画を見てから、以下の説明を読むと分かりやすいと思います。
ケアの基本：鼻周りの流れを良くする4ステップ
このケアは、鼻周りに滞りがちな血液やリンパの流れを良くし、副鼻腔の開きをサポートすることで、鼻の不調にアプローチします。
どのステップも、「骨に触れる程度のやさしい圧」を意識して行うことがポイントです。強い力は不要です。
■ステップ1：耳のケアで副鼻腔を「グーッ」と開く（20回）
目的： 副鼻腔の開きをサポートし、鼻腔全体の流れを改善します。
- 耳全体を両手で持ちます。
- 副鼻腔をグーッと開くイメージで、耳を後ろ方向に引っ張ります。
- そのまま、さらに斜め上方向に持ち上げて、優しく20回動かします。
■ステップ2：頬骨つまみで鼻周りのむくみをリセット（20秒キープ）
目的： 頬骨周りのリンパの流れを促進し、鼻のむくみや顔全体の滞りを解消します。
- 人差し指と中指の2本で、頬骨の最も高い部分を優しくつまみます。
- そのまま、斜め上の方向に、骨に触れる程度の圧で持ち上げます。
- この状態を20秒間キープします。
■ステップ3：鼻のきわを押し上げてスッキリとした鼻筋へ（20回）
目的： 鼻筋を整え、鼻の通り道の詰まりを解消します。
- 両手の人差し指を使い、鼻のきわ（鼻の骨と頬骨の間）を優しく挟みます。
- そのまま、手を合掌するようにして、先ほどと同じ骨に触れる程度の圧で上方向へ20回動かします。
■ステップ4：鼻先を整え、美鼻を仕上げる（20回）
目的： 鼻先の形状を整え、鼻の通りをさらにスムーズにします。
- 両手の人差し指で、鼻のきわ（鼻骨の脇）を優しく挟みます。
- 骨に触れる程度の圧で、前へ持ち上げるイメージで20回優しく触れます。
ケアの後の変化をチェック
ケアが終わったら、再度鼻の通りと鏡で鼻の形をチェックしてみてください。
- 鼻の通りが良くなり、呼吸が楽になっているのを感じるはずです。
- 鼻周りがスッキリし、鼻筋が通ったように感じられるかもしれません。
まとめ：毎日続けて快適な毎日を！
この「パーフェクト・リセット」ケアは、毎日行うことで効果が定着しやすくなります。朝晩の洗顔後や、お風呂上がりなど、リラックスできる時間に取り入れてみてください。
季節の変わり目も、スッキリとした鼻で快適に過ごしましょう！
