セルフケア– category –

「首を回すとゴリゴリ・シャリシャリ鳴る」「スマホやデスクワークで首肩がパンパン」…その症状、ストレートネックや姿勢の歪みが原因かも。ボキボキ鳴らさず「寝るだけ10分」で首肩が軽くなるプロ直伝セルフケアで、すっきり軽い首元を取り戻しましょう！

「脚を開くと股関節が詰まる」「お尻のたるみや左右差が気になる」…その症状、放置すると腰痛や将来の歩行障害につながることも。プロ直伝の「ゆらゆら1分間RE:SETケア」で、股関節を柔らかくほぐし、痛みのない動ける体とお上がりヒップを取り戻しましょう！

猫背や巻き肩が原因で起こる「二の腕のたるみ」「首肩こり」「フェイスラインの崩れ」。今回は小胸筋の縮こまりや背筋の衰えをケアする、プロ直伝の簡単ストレッチ＆エクササイズをご紹介します。

反り腰や慢性的な腰痛、しびれでお悩みの方へ。身体の中心にある「仙骨」と「仙腸関節」をゆらゆら緩める「RE:SET®」セルフケアを解説。自宅で手軽に腰痛のないしなやかなお身体を目指しましょう。

30代を過ぎてから「食事量は変わらないのにお腹だけぽっこり出てきた」「腰痛や体の歪みも気になる」とお悩みではありませんか？ そのぽっこりお腹、実は単なる代謝低下だけでなく、全身の血流の滞りとカラダのバランスの崩れが大きな原因です。 30代から...

内股は見た目の問題だけでなく、股関節痛や変形性膝関節症、将来の手術や要介護リスクに繋がる危険な状態です。脚の外側の張りをほぐし、深層外旋六筋にアプローチする簡単な「RE:SET®」セルフケアで、一生歩ける健やかな脚と正しい姿勢をつくりましょう。

生活は変わらないのに下半身にお肉がつく…とお悩みの方へ。運動不足による老化現象「筋肉の霜降り化」の危険度チェックと、お尻や太ももを鍛えて若返らせるブルガリアンスクワットエクササイズをご紹介します。

夕方になると靴がきつくなる、脚のむくみが気になる…とお悩みの女性へ。デスクワーク中でも座ったままできる「ヒラメ筋RESETケア」をご紹介！鍛えても太くなりにくい筋肉を動かして脚の左右バランスを整える方法と、骨格から巡りを良くするプロの姿勢調整について解説します。

食べ過ぎや運動不足で気になるお腹周りの脂肪。実は腹筋よりもお尻や脚の大きな筋肉を使う方が、効率よく脂肪を燃焼できます。動画付きで簡単にできる3ステップのRESETエクササイズと、ぽっこり下腹を根本からリセットする姿勢調整についてご紹介します。

猫背・巻き肩を根本改善してバストアップも！？スマホ操作で崩れた「手と肩の位置」を正す、理学療法・解剖学に基づいたRE:SET®式セルフケアを動画付きで詳しく解説します。