セルフケア– category –

坐骨神経痛を治すために腹筋を頑張っていませんか？実はその運動が、痺れや痛みを悪化させているかもしれません。腹筋が逆効果な理由と、症状の鍵を握る「血流」を改善するためのセルフケアを動画付きで詳しく解説。お尻と脚の後ろ側を正しく使う「簡単3ステップ」で、根本改善を目指しましょう！

「肩こりは揉んで治すもの」と思っていませんか？実は、揉む刺激は筋繊維を傷つけ、さらに凝りを悪化させる原因になります。この記事では、猫背解消やバストアップにも繋がる、揉まない「肩の深部筋ケア」を動画付きで詳しく解説。

【冨田勝RESET】**股関節痛・腰痛・膝痛を未然に防ぎ、健康寿命を延ばすための時短ケアを解説。スクワット以上に大腰筋や内転筋、骨盤底筋を効率よく鍛える、タオルを使った簡単メソッドを動画付きでご紹介します。後悔しない体作りを今すぐ始めましょう。

足のむくみは全身の血流停滞のサイン。マッサージに頼りすぎると脳がサボり、さらにむくみ体質に？「第2の心臓」であるふくらはぎのポンプ機能を高める、1分の足首リセットケアを動画付きで解説。自力で流せる体を作る秘訣を伝授します。

猫背を3ヶ月放置すると脳が悪い姿勢を記憶します。改善の必須条件である「巻き肩」を解消し、二の腕痩せにも効果的な外旋エクササイズを動画付きで伝授。脳の記憶を書き換え、肩こりのない美しい姿勢を定着させる方法を解説します。

止まらない鼻水と苦しい鼻詰まり。実は原因が違うことを知っていますか？副交感神経や血管に直接アプローチする、薬に頼らない2種類のセルフケアを動画付きで伝授。蒸しタオルや簡単なスクワットを取り入れ、花粉症の季節を「自分の力」で快適に変えましょう。

脚の筋肉量は30代から80代で50%も減少します。歩けなくなる原因の多くを占める筋力低下を防ぐため、重要な「大腰筋」と「腹横筋」を自宅で鍛える方法を伝授。左右の筋力差をリセットし、一生自分の足で歩き続けるための準備を今から始めましょう。

前回の「原因編」に続く解決策！ぎっくり腰になりやすい人の共通点「前屈の硬さ」を解消しませんか？腰が悪いとお腹に脂肪がつきやすくなる理由や、痛み物質ブラジキニンを流す「すねの深層ケア」を動画付きで解説。前回の記事とセットで、自分専用の防止策を手に入れてください。

腹筋（腹直筋）を鍛えてもウエストは細くなりません。鍵は天然のコルセット「腹横筋」。筑波大学の研究でも腰痛改善と姿勢保持に効果ありとされたこの筋肉を呼び覚ます、簡単セルフケアを動画付きで解説します。左右均等ではなく「均等になるように」整えて、理想のくびれを手に入れましょう。

年末年始の食べ過ぎや、なかなか痩せないお悩み。それ、内臓脂肪を溶かす【セルフ仙骨調整】で解決出来ます！全身のバランスを司る仙骨を3分で整えるセルフケアを動画付きで解説。痩せやすい体を作る「巡り」の秘訣を公開します。