「最近、首や肩の凝りがひどくて頭痛がする…」
「鏡を見たら、なんだか顔のたるみや白髪が気になり始めた…」
そんなお悩みはありませんか？
実は、首や肩が凝り固まると、頭部まで大切な酸素・血液・栄養が届かなくなり、白髪が増える原因や老け顔の原因になってしまうのです。
そこで今回は、自宅にあるもので簡単にできて、「10分寝るだけ」で首・肩凝り、頭痛、白髪を予防し、さらにキュッと引き締まった小顔まで手に入る最強のアンチエイジングケアをご紹介します！
用意するものはこれだけ！身近なアイテムでセルフケア
特別な器具を買い揃える必要は一切ありません。まずはご自宅にある以下のものを用意してください。
- スプレー缶
ヘアスプレーや消臭スプレーなど、手頃な太さのものでOK - フェイスタオル2枚 または バスタオル1枚
- 輪ゴム（固定用）
※用意したスプレー缶の太さに合わせて、巻くタオルの枚数や厚みを調整してください。
海苔巻きのように巻くだけ！「RE:SET枕」の作り方とサイズ目安
枕の作り方はとてもシンプルですが、「かなりキツめに巻くこと」が最大のポイントです。
●【作り方3ステップ】
- 用意したタオルの大きさを、スプレー缶の幅に合わせて折ります。
- スプレー缶を芯にして、海苔巻きを作るようにギュッとかなりキツく巻いていきます。
- 巻き終わったら、緩まないようにゴムでしっかりと止めれば完成です。
●【体型に合わせた直径の目安】
- 女性
直径 約10cm - 男性
直径 約12cm - 小柄な女性
直径 約9cm
まずはこのサイズを目安に作ってみて、実際に使用しながらご自身が心地よく感じる大きさに微調整してみてください。
効果を最大限に引き出す！正しい使い方と注意点
「RE:SET枕」ができあがったら、さっそく仰向けになってケアを始めましょう。始める前に、「今の首の可動域（上下左右の向きやすさ）」をチェックしておくと、終わった後の変化を感じやすくなりますよ。
●【正しい手順とコツ】
- 作ったロール（枕）を、肩にしっかりと隙間なくつけた状態でセットします。
- 首の下にロールが当たることで、首の骨に自然なアーチ（カーブ）を作るようにして仰向けに寝ます。
- 【最重要】 顔の角度が何より大切です！顎が下がってしまうと逆効果になるため、顎が少し上を向く（顎が上がる）ように意識してください。
●【絶対に守るべき注意点】
この状態で「10分間寝るだけ」です。 気持ちいいからといってやり過ぎると、かえって首を痛めてしまう可能性があります。トラブルを防ぐためにも、10分以上はやらないようにタイマーなどをセットして行ってください。
10分後の驚きの変化を体感してください！
たった10分間寝るだけで、首や肩まわりの滞っていた流れがスムーズに良くなっていきます。
首のアーチが本来の正しい位置に整うことで、頭部やお顔への血流もアップ。驚くほど首・肩が軽くなるだけでなく、頬のたるみもキュッと引き上がる簡単小顔ケアにもなります。
毎日がんばる自分へのご褒美に、お風呂上がりや寝る前の「10分間リセット」をぜひ試してみてくださいね！
