膝・股関節・腰のどこかに「違和感」や「痛み」を感じていませんか？
「最近、歩くときに膝や股関節が引っかかる」
「立つと膝の後ろがパキパキ鳴る」
「腰痛が続いていて、どこかスッキリしない」
毎日家事や仕事に忙しく過ごす女性の中で、このような「ちょっとした違和感」を我慢していませんか？
実は、股関節や腰の痛みを訴えて当サロンにお越しになるお客様の中にも、元をたどると「すでに膝の構造が壊れ始めている」ケースが非常に多く見られます。
無意識に膝を破壊する「反張膝（はんちょうしつ）」の恐怖
人の膝は、本来後ろにしか曲がらない構造をしています。膝関節の中には、骨と骨を強く繋ぎ止める4つの重要な靭帯が存在します。
- 内側側副靭帯 / 外側側副靭帯（左右のブレを防ぐ）
- 前十字靭帯 / 後十字靭帯（前後のズレを防ぐ）
しかし、ヒールを履く機会が多い女性や、普段から前重心で立つ癖がある方は、膝が後ろにピンと反り返った「反張膝（はんちょうしつ）」という状態になりがちです。
膝を後ろに押し切って立った方が、筋肉を使わずに骨と靭帯に体重を預けられるため、人間の脳は「楽な姿勢だ」と勘違いしてしまいます。
しかし、この状態を続けると「後十字靭帯」が常に引っ張られ、ビヨンと伸び切った状態になってしまいます。靭帯は強靭なゴムのような組織です。一度伸び切ってしまったゴムが元に戻らないように、伸びた靭帯も二度と自然には元に戻りません。
そのスクワット、逆に脚を太くして膝を壊していませんか？
伸びてしまった靭帯の代わりに膝関節を支えるには、周りの筋肉を正しく鍛える必要があります。
ここで多くの方が「筋トレをしよう！」とスクワットを始めますが、フォームを間違えると逆に膝を壊し、太ももを太くしてしまう危険があります。
❌ 前ももばかり鍛えると「脚太り」と「膝の破壊」に繋がる
膝が足のつま先よりも前に出るスクワットを行うと、前ももの「大腿四頭筋（中間広筋）」ばかりに負荷がかかります。前重心の女性は普段の生活でも前ももを過剰に使っているため、さらに太ももが太くなり、前後バランスが崩れて膝への負担が増してしまいます。
⭕ 正しいスクワットは「お尻を後ろに引く」
膝を支え、股関節のインナーマッスル（腸腰筋）まで連動させるには、裏もも（ハムストリングス）を鍛える必要があります。
- 意識するポイント
膝がつま先よりも後ろに収まるよう、お尻を後ろへ大きく突き出すフォームで行う - 期待できる効果
太ももの前後バランスが整い、膝関節が正しく保護され、脚のラインもすっきり引き締まる
「一生自分の足で歩く」ために知っておくべき筋肉の事実
「まだ若いから大丈夫」と思っていても、筋肉は想像以上のスピードで落ちていきます。
人間は、たった1日寝ているだけで筋肉が0.5%〜4%も減少すると言われています。10代・20代なら0.5%の減少で済むかもしれませんが、70代・80代になると、たった1日横になっているだけで3%〜4%もの筋肉が失われてしまうのです。
筋力が落ちて膝や腰を支えられなくなると、怪我や転倒、最悪の場合は「寝たきり」へと繋がってしまいます。一生自分の足で楽しく買い物に行き、行きたい場所へ歩いていくためには、今から正しい体の使い方を身につけることが不可欠です。
【危険度チェック】あなたの膝・股関節は大丈夫？（5項目）
以下の項目で、ご自身の状態をチェックしてみましょう。
- 膝・股関節・腰のどこかに痛みがある
- 痛みはないが、引っかかりやパキパキ感などの違和感がある
- 鏡の前に足を揃えてまっすぐ立った時、膝頭が正面を向いていない
- すねが外側に変形している（脚の外側の筋肉ばかり張っている）
- 普通に立った時、膝が後ろに反りかえっている（反張膝になっている）
💡 判定結果
- 2つ以上当てはまった方：かなり危険な状態です！
骨格の歪みによって関節に過度な負担がかかっています。 - 特に「⑤」に当てはまる方
膝の靭帯や関節構造が破綻し始めている可能性が非常に高い状態です。
正しい身体の使い方を取り戻し、一生歩ける身体へ
間違ったカラダの使い方を続けていると、関節や骨格は日々壊れていってしまいます。「少し違和感があるけれど、まだ動けるから大丈夫」と放置してしまうと、将来取り返しのつかない大きな痛みや制限につながることも少なくありません。
一生替えのきかない大切な身体だからこそ、今、真剣に向き合ってみませんか？
当サロン「PERFECT RE:SET（パーフェクト リセット）」では、開発者の施術が予約5年待ちと言われるエビデンス（科学的根拠）取得済みの姿勢調整技術「RE:SET®」を用いて、全身の骨格軸を正しい位置へと戻していきます。
バキバキしない優しい施術で身体の土台から整え、最短で痛みのない健康な身体と美しい姿勢を引き出します。
「自分の膝の状態を知りたい」「いつまでも元気に歩ける身体でいたい」とお悩みの横浜・横須賀エリアの女性の皆様、ぜひ一度当サロンの姿勢調整施術をご体験ください。
皆様が痛みのない笑顔で毎日を過ごせるよう、心を込めてお手伝いさせていただきます。
