こんにちは！横浜市金沢区にある、本気でお体を変えたい女性のための本格姿勢矯正サロン「PERFECT RE:SET（パーフェクトリセット）」代表の桑原です。
日々の仕事や家事、子育てに追われ、
「常に時間に追われて心が休まらない」
「頭が重くてアイデアが浮かばない」と感じていませんか？
当サロンにお越しになる女性の皆様から、
「真面目に努力しているのに作業効率が落ちている気がする」
「集中力が続かない」
というお悩みをよく伺います。
実は、脳が新しいアイデアを生み出す「ひらめき力」や作業をスムーズに進める「集中力」を発揮するためには、気合で突き進むことよりも「適切な休息」をとることが何より大切です。
科学が証明した「睡眠とひらめき」の意外な関係
「休むと作業が遅れるのではないか」と不安になる方もいるかもしれません。しかし、世界的に権威のある科学誌『Nature（ネイチャー）』に掲載された、ドイツ・リューベック大学の研究グループによる心理実験が、休むことの重要性を明確に示しています。
実験では、学生66人に数学的な「ひらめき」を必要とするパズルを解かせました。そして、初回で解けなかった人たちを以下の3つのグループに分け、8時間後の経過を観察したのです。
- グループA： 朝に問題を見せ、そのまま起きた状態で8時間考える
- グループB： 夜に問題を見せ、そのまま徹夜で8時間考える
- グループC： 夜に問題を見せ、そのまま8時間の睡眠をとる
8時間後に全員が再びパズルにチャレンジしたところ、最も優秀な成績（ひらめきを得てパズルを解けた割合）を収めたのは、「解き方について悩まず、そのまま睡眠をとったグループC」でした。
脳は起きている間に無理に考え続けるよりも、睡眠をとってしっかりと休ませることで情報を整理し、素晴らしい発想やひらめきを生み出してくれます。
「集中学習」より「分散学習」！休むことで記憶と効率がアップする
勉強や仕事の進め方にも同じことが言えます。
短時間で休憩なしに一気に詰め込むやり方を「集中学習」と呼ぶのに対して、適度な休憩を挟みながら継続して行うやり方を「分散学習」と言います。
脳の仕組みとして、短期記憶から長期記憶への変換（情報の定着）は「休んでいる時間」に行われます。 休むことで、学びや経験が脳にしっかり定着していくのです。
休憩なしで働き詰めになると、脳が限界を迎えて以下のような状態に陥ってしまいます。
- うっかりミスが増えてしまう
- 同じ作業なのに普段より時間がかかる
- 新しい情報がなかなか頭に入ってこない
長時間頑張っているのに成果が出ないときは、脳からの「休ませて！」というサインです。「仕事か？休憩か？」と迷ったときは、積極的に休息を選びましょう。1時間に1回、5分程度ホッと一息つく習慣を取り入れるだけで、作業能率はガラリと変わります。
「休みたいのに休めない」女性へ｜姿勢と身体の緊張をほぐすことが第一歩
「休む大切さは分かっていても、夜ぐっすり眠れない」
「休もうとしても身体が力んで力が入ってしまう」
という方も多いのではないでしょうか。
日常のストレスや長時間のデスクワーク、スマホ操作によって姿勢が歪み、身体が緊張状態（交感神経が優位な状態）になっていると、脳や身体がスムーズに「休息モード」へ切り替わらなくなってしまいます。
効率よく休める脳と身体を作るためには、土台である「姿勢」と「全身のバランス」を整えてあげることが欠かせません。
横浜市金沢区の本格姿勢矯正サロン【PERFECT RE:SET】では、エビデンス取得済みの姿勢調整技術「RE:SET®」を用いて、無理な力を加えずに優しくお身体の緊張を解放していきます。
骨盤や背骨、頭蓋骨のバランスを整えることで身体の巡りを促し、オンとオフの切り替えができる本来のリラックス状態へと導きます。
「最近集中力が切れて疲れが抜けにくい」
「姿勢を整えてイキイキと過ごしたい」
と感じている横浜・横須賀エリアの女性の皆様、ぜひ一度ご自身の身体を労わる時間を持ちに来てくださいね。
