「脚を開こうとすると、股関節がコチコチに詰まった感じがする…」
「歩いていると、股関節や腰がズキッと痛むことがある…」
「最近、お尻の形が崩れたり、垂れてきた気がする…」
このようなお悩みを抱えていませんか？
「歳のせいかな…」と放っておきがちですが、実は股関節は全身の骨格を支える大切な「土台」です。股関節の不調を放置してしまうと、下半身だけでなく全身の不調や体型の崩れを引き起こしてしまいます。
今回は、エビデンス取得済みの矯正技術「RE:SET®」を提供する姿勢調整のプロが、股関節が硬くなる原因と、全身の痛み・お尻のたるみを解消する「簡単股関節ケア」をご紹介します！
放置は危険！股関節の硬さが引き起こす「全身の痛み」と「悪循環」
股関節の歪みや硬さを放置すると、お体には次のようなマイナスの変化が次々と起こってしまいます。
- 腰・肩・首まで不調が広がる
土台である股関節が固まると、その上にある「仙腸関節（骨盤）」や「腰」「肩」「首」にまで負担がかかり、頑固な腰痛や肩こりを引き起こします。 - お尻が垂れて形が崩れる（左右差の助長）
股関節周りの筋肉が衰えると、お尻の周りに脂肪がついてたるんでしまいます。左右差があるとヒップの形も崩れ、歪みがさらに助長されて痛みがでやすくなります。 - 「痛いから動かない」が招く筋肉の衰えと歩行障害
痛みをかばって動かなくなると、歩くスピードが落ち、筋肉がますます働かなくなります。「使っていない場所は固まる」ため、最終的には将来歩けなくなったり介護につながる危険性も出てきてしまうのです。
重要なのは、筋肉をただ休ませるのではなく「正しく使える状態にすること」です！
股関節を柔らかくしながら強化していくケアを行いましょう。
30秒でチェック！あなたの「股関節の開きにくさ」診断
まずは、ご自身の股関節に左右差や硬さがないかチェックしてみましょう。
【セルフチェック手順】
- 仰向けに寝ます。
- 片方の膝の上に、反対側の足を乗せます。
- 乗せた方の脚を外側に倒して開きます。
- 左右入れ替えて行い、「どちらの脚が開きにくいか（突っ張るか）」を確認してください。
開きにくさを感じた側が、股関節の硬さや歪みが強くなっているサインです！
🎬 【動画で一緒に挑戦！】股関節の詰まり改善 RE:SETケア
【実践】ゆらゆら揺らすだけ！1分間の「股関節RE:SETケア」
股関節の左右差を整えるため、「開きにくかった方の脚だけ」を行えばOKです！
【準備】
ベッドなどの柔らかい場所ではなく、畳やヨガマットなど少し硬めの場所で行ってください。
【ステップ】
- 仰向けになり、両腕を体から30度くらい軽く開きます。
- 開きにくかった方の脚を外側に開いていき（外転）、「ここで止まる」という位置でストップします。
- ゆったりとした深呼吸を意識し、完全に脱力しながら1分間、脚をブラブラと優しく揺らします。
- 1分経ったら、さらに脚が開くところ（少し突っ張るところ）まで外側に移動させます。
- 再び力を抜き、ゆったり呼吸しながら1分間ブラブラ揺らします。
頑張って力を入れるのではなく、「脱力してゆらゆら揺らす」のがポイントです。毎日続けることで、股関節本来の柔らかさがしっかりと戻ってきますよ。
セルフケアで改善しない重度の痛みや歪みは「PERFECT RE:SET」へ
セルフケアを毎日の習慣にすることで股関節の硬さは和らぎますが、
「長年の痛みが取れない」
「骨盤から根底的に姿勢を整えて、もっとすっきりしたボディラインになりたい」
という方は、ぜひプロの施術をご体験ください。
横浜市金沢区の姿勢矯正サロン「PERFECT RE:SET」では、科学的エビデンス取得済みの独自技術「RE:SET®」を用いて、お一人おひとりの骨格軸と神経伝達を最速でアライメント（再調整）します。
- バキバキしない・優しく心地よい刺激で股関節や骨盤の歪みをリセット
- 慢性的な腰痛・股関節痛・肩こりの根本原因へアプローチ
- お尻の位置がキュッと上がり、姿勢から美しいボディラインへ
身体の痛みから解放されたい女性、美しく健やかに年齢を重ねたい女性の笑顔を全力でサポートいたします。どうぞお気軽にご相談ください！
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