こんにちは！横浜市金沢区にある、本気でお体を変えたい女性のための本格姿勢矯正サロン「PERFECT RE:SET（パーフェクトリセット）」代表の桑原です。
「食事制限をして、さらに運動も頑張っているのに全然痩せない…」
「16時間ファスティング（8時間の中で食事をし、16時間は絶食する）に挑戦したけれど変化がない…」
当サロンに初めてお越しになる女性の皆様で、ボディメイクや体型維持に励む皆様から、このような切実なお悩みを伺うことがあります。真面目に努力しているのに結果が出ないと、ストレスが溜まってさらに太りやすいカラダに…という悪循環に陥ってしまいますよね。
今回は、なぜ食事コントロールや運動をしているのに成果が出にくくなってしまうのか、その意外な原因と「脂肪を効率よく燃やせる身体づくり」のポイントをお伝えします。
「食べていないつもり」の落とし穴｜隠れたカロリーと甘い飲み物
週5日で運動をして食事も気を付けているのに成果が出ない場合、まずは日々の生活の中に「隠れた原因」がないかを振り返ってみることが大切です。
自分では「そんなに食べていない」と思っていても、無意識にちょこちょこ間食をしていたり、カフェで甘い飲み物を頻繁に口にしていたりすることはありませんか？
特に飲み物は「咀嚼（噛むこと）」がないため、想像以上に糖質を摂取しやすく、血糖値を急上昇させる原因になります。
まずは1日食べたものや飲んだものをノートに書き出す「レコーディング」を行ったり、普段の飲み物を水やお茶に見直したりすることから始めてみましょう。
なぜ過度な食事制限で「脂肪が燃やせないカラダ」になるのか？
食事も飲み物も完全にコントロールし、運動もできている。それでも痩せないとなると、「身体の本来の機能（代謝システム）」がうまく働いていない可能性が考えられます。
①過度な我慢が招く「カタボリック（筋肉の分解）」
身体はエネルギーのもとが入ってこない状態で運動などを続けると、生きるために自分の筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします。この状態を「カタボリック」と呼びます。
筋肉の材料が入ってこない過度な食事制限を続けると、脂肪よりも先に筋肉が減ってしまいます。筋肉が減ると基礎代謝（何もしなくても消費されるエネルギー）がガクンと落ちるため、結果として「どんどん脂肪が燃やせない省エネ体質」になってしまうのです。
②ストレスホルモンと代謝エンジンの低下
「痩せなきゃ」という強い我慢やストレスが続くと、体内では「コルチゾール」というストレスホルモンが過剰に分泌されます。
コルチゾールは筋肉を分解するだけでなく、脳に糖質や脂質を欲させる働きがあるため、我慢すればするほど脳がブレーキをかけて太りやすい状態を作ってしまうのです。
また、過度な疲労やストレスでホルモンバランスが乱れると、身体の「代謝エンジン」の回転数が極端に落ちて脂肪をため込みやすくなります。
脂肪を燃やす鍵は「下半身の大きな筋肉」を使うこと
30歳から80歳の間に、私たちの主要な筋肉は約50％も減少すると言われています。筋肉量を維持し、代謝のエンジンを燃やし続けるためには「無理な食事制限」ではなく「適切なバランスの食事と運動」が欠かせません。
特に身体の中でも大きな筋肉が集まっている「下半身（お尻や太ももの裏・ハムストリングス）」をしっかり使ってあげることが、脂肪をため込まないカラダ作りの近道です。
筋肉を正しく使うための土台！「姿勢と骨盤」のバランスを整える
ここで多くの方がつまずいてしまうのが、「お尻や裏ももの筋肉を使おうとして運動しても、うまく効かない」という問題です。
実は、猫背や反り腰、骨盤の歪みによって姿勢が崩れていると、下半身の筋肉が正しく動かず、かえって前ももばかりが太くなったり、腰や膝を痛めてしまったりすることがあります。
代謝を上げて効率よく脂肪を燃やすためには、筋肉を動かす前の「姿勢という土台（骨格バランス）」を整えることが何より重要なのです。
横浜市金沢区の本格姿勢矯正サロン【PERFECT RE:SET】では、エビデンス取得済みの姿勢調整技術「RE:SET®」を用いて、全身の骨盤や骨格の歪みを優しくリセットしていきます。
身体の軸が整うことで、日常の歩行や動作だけで下半身の筋肉がしっかり使われるようになり、巡りの良い「燃えやすいカラダ」へと生まれ変わります。
「食事制限に限界を感じている」
「姿勢を整えて健康的にボディラインを変えたい」
とお悩みの女性の皆様、ぜひ一度ご自身の姿勢バランスをチェックしにいらしてくださいね。
