老け見えを加速させる一箇所とは？
素敵な服装で、体型もスリム、髪の毛にもツヤがあってとてもキレイなマダム。日々のケアのおかげで実年齢よりもかなり若く見える方でも、ある一箇所で一気にものすごく老けて見えてしまうポイントがあります。
それは、ズバリ姿勢です。
特に老け見えに直結する姿勢の崩れとは、首がストレートネックで前に出ていることです。
- 後ろから見たら美しい、歩き方もキレイに見える。
- しかし、横から見ると顔が身体に対して異常に前に出ている…
この状態は、残念ながら「なんだかカメみたいなカメおばさん」といった、本来の美しさを大きく損ねる印象を与え、実年齢より遥かに老けて見られてしまいます。
ストレートネックのメカニズム：筋肉の「回数×時間」の法則
体の歪み、特に首が前に出てしまうストレートネックは、日々の筋肉の誤った使い方によって生じます。
筋肉は、「回数 × 時間」で作られます。
つまり、普段から意識せずに使っている姿勢や使い方こそが、あなたの体の形として定着してしまうのです。
■現代人が陥りやすい罠
- 最近、スマホやパソコンに向かっている時間が長くないですか？
- その際、ご自身の姿勢を意識して使えていますか？
ほとんどの方は、画面を覗き込むように姿勢を意識せずに使っているはずです。この長時間にわたる無意識の積み重ねが、首を前に出し、ストレートネックを生み出す最大の原因です。
ストレートネックが引き起こす美容と健康への悪影響
首が前に出る姿勢は、見た目だけでなく、体にも深刻な負担を与えます。
■頭の重さと首への負担
頭の重さは、一般的に体重の約10分の1程度と言われています。例えば、体重50kgの方であれば、頭の重さは約5kgにもなります。
この5kgのおもりを想像してみてください。体の近くで支えるのと、手を伸ばした状態で支えるのでは、手を伸ばした状態の方がはるかに辛く感じます。
首が前に出ている状態は、まさに5kgの重りを体から離して支えているのと同じ。これにより、首や肩の筋肉には絶えず大きな負担がかかり続けます。
■首のコリと顔のたるみ
首に負担がかかり、筋肉が凝り固まると、その影響は顔にも現れます。
- 首が凝れば、血液やリンパの流れが悪化する
- 結果として、顔の皮膚や筋肉を支える力が弱まり、顔がたるむ
老け見えの原因は、肌のシワやたるみだけでなく、土台である首の姿勢からきているのです。
今日からできる！老け見えをリセットする姿勢の意識改革
この悪循環を断ち切り、老け見えをリセットするためには、日々の「意識する時間」を増やすことが最も重要です。
■肩甲骨を下げる意識を持つ
首が前に出やすくなるのは、肩甲骨が上がり、背中が丸くなることが原因の一つです。
- 意識する時
普段、座っている時、立っている時など、気づいた時にいつでも意識してみてください。 - アクション
単純に「肩甲骨を下げる」意識を持つだけでも、姿勢は大きく変わります。
そして、この意識する時間が長ければ長いほど、姿勢の改善は見込めます。
■頭の位置を「後ろに引く」イメージ
肩甲骨を下げた上で、頭を正しい位置に戻すことが大切です。
- アクション
肩甲骨を下げて、頭を後ろに引くイメージを持つようにしてみてください。 - 確認
あごが上がらないように、耳の穴が肩の真上に来るように意識しましょう。
最後に、今すぐご自身の首が前に出ていないかチェックし、前に出てしまっている方は、今日からこの姿勢の意識を「回数×時間」で積み重ねてみてください。
日々の意識の積み重ねこそが、あなたの姿勢をPERFECT RE:SETし、真の若々しさを取り戻す鍵となります。
