セルフケア– category –

止まらない鼻水と苦しい鼻詰まり。実は原因が違うことを知っていますか？副交感神経や血管に直接アプローチする、薬に頼らない2種類のセルフケアを動画付きで伝授。蒸しタオルや簡単なスクワットを取り入れ、花粉症の季節を「自分の力」で快適に変えましょう。

脚の筋肉量は30代から80代で50%も減少します。歩けなくなる原因の多くを占める筋力低下を防ぐため、重要な「大腰筋」と「腹横筋」を自宅で鍛える方法を伝授。左右の筋力差をリセットし、一生自分の足で歩き続けるための準備を今から始めましょう。

前回の「原因編」に続く解決策！ぎっくり腰になりやすい人の共通点「前屈の硬さ」を解消しませんか？腰が悪いとお腹に脂肪がつきやすくなる理由や、痛み物質ブラジキニンを流す「すねの深層ケア」を動画付きで解説。前回の記事とセットで、自分専用の防止策を手に入れてください。

腹筋（腹直筋）を鍛えてもウエストは細くなりません。鍵は天然のコルセット「腹横筋」。筑波大学の研究でも腰痛改善と姿勢保持に効果ありとされたこの筋肉を呼び覚ます、簡単セルフケアを動画付きで解説します。左右均等ではなく「均等になるように」整えて、理想のくびれを手に入れましょう。

年末年始の食べ過ぎや、なかなか痩せないお悩み。それ、内臓脂肪を溶かす【セルフ仙骨調整】で解決出来ます！全身のバランスを司る仙骨を3分で整えるセルフケアを動画付きで解説。痩せやすい体を作る「巡り」の秘訣を公開します。

巻き肩が原因の肩こり、首こり、顔のたるみを最短でリセット！鎖骨下の簡単チェックと、RE:SET®認定技術者が教える「左右対称」を意識した即効壁ケアで、美しい姿勢と深い呼吸を取り戻しましょう。

服装や体型が完璧でも、首が前に出た姿勢では一気に老け見えします。顔のたるみまで引き起こすストレートネックの原因と、頭の重さ5kgの負担を解消する「肩甲骨を下げる」セルフケアを解説。今日からできるヘルスケアで老け見えをリセットしましょう。

ストレートネック、猫背、反り腰の原因はインナーマッスル「腹横筋」の機能不全です。前後のバランスを整え、太ももの前ハリまで改善する【壁を使った正しい立ち方】セルフケアをプロが解説。今日から姿勢をリセットしましょう。

季節の変わり目、花粉症や鼻炎で辛いあなたへ。鼻周りの血液・リンパの流れを良くし、鼻の通りをスッキリさせる「PERFECT RE:SET」式の簡単セルフケアをご紹介。美鼻も目指せる4ステップを動画で解説します！

ウエストの左右差や体のねじれは骨盤の歪みが原因かも。フェイスタオル1枚でできる「座るだけ」ケアの方法と、正しいセルフチェックの手順を動画で詳しく解説します。