【痛い/だるい/重い/つらい】原因は循環の悪さ「ぶり返し」のメカニズム

「マッサージをしても、すぐに体が重くなる」
「慢性的な痛みや痺れがあって、何をするにもつらい」

そんな悩みを抱えている方の多くは、実は共通の「負のループ」に陥っています。
今回は、なぜ痛みや重だるさが起きるのか、その科学的なメカニズムと、そこから卒業するための本質的な解決策についてお伝えします。

🔬 痛みが発生する「科学的な仕組み」

ぶつけたり捻ったりといった「組織の損傷」、あるいは日々の「体の歪み」によって特定の筋肉に負担がかかり続けると、筋肉はカチカチに硬くなります。

すると、硬くなった筋肉の中で血管やリンパ管がギューッと圧迫され、体液の循環が悪くなります。 この循環不全が起きると、体内では以下のような反応が起こります。

痛み物質の発生
酸素不足になった組織で、ブラジキニン、ヒスタミン、プロスタグランジンといった「疼痛（とうつう）誘発物質」が生成されます。
脳への信号発信
神経の末端にある「受容体」（ブラジキニン受容体やヒスタミン受容体など）がそれらの物質をキャッチすると、インパルス（電気信号）を発し、脊髄を通って脳（大脳皮質）へと伝わります。
「痛み」の認識
この信号を脳が受け取ったとき、私たちは初めて「痛い！」「つらい！」と感じるのです。

ちなみに「炎症」による腫れや「筋肉痛」も、これらの物質（特にプロスタグランジンやブラジキニン）が大きく関与しています。

⚓️ 「体が重い・だるい」のも、体重のせいではありません

実際に体重が増えたわけではないのに、体が鉛のように重く、だるく感じることがありますよね。
これも実は、血液やリンパ液などの「循環の悪さ」が原因です。

流れが滞り、老廃物が回収されない状態は、体にとって非常に大きなストレスとなります。
脳は「流れが止まると細胞が壊死する」ことを知っているため、「重い・だるい」というネガティブな感覚を出すことで、「早くこの流れを改善して！」とあなたにサインを送っているのです。

⚡️ ヘルニアの「痺れ」に関する大きな誤解

「痺れがあるのは、ヘルニアで神経が押し潰されているから」そう説明を受けて不安になっている方も多いかもしれません。しかし、実は神経というのは、そう簡単に潰されるものではありません。

もし本当に神経が物理的に押し潰されていたら、起こるのは「痺れ」ではなく、動かせなくなる「麻痺（まひ）」や、感覚が完全になくなる状態です。

●正座が痺れるのは・・・

長時間正座をすると足が痺れますよね。これは膝から下の血管が圧迫され、循環が阻害されるために起こります。
立っていても腰から下半身にかけて痺れがある場合、それも同様に周辺の筋肉が硬くなり、血流が悪くなっていることが主な原因であることが多いのです。
筋肉が柔らかくなり、血流が良くなれば、その痺れは自然と消えていきます。