毎日、何気なく座っているその姿勢。
実はその習慣が、肩こりや腰痛だけでなく、婦人科系の疾患や不妊症の原因になっているかもしれないとしたら、どう感じますか？
「座り方ひとつで、そんな大げさな……」と思われるかもしれません。
しかし、私たちの体の中心にある「仙骨（せんこつ）」の役割を知ると、その重要性がはっきりと見えてきます。
今回は、特に女性に知ってほしい、仙骨を守るための座り方の新常識をお伝えします。
🦴 全身の土台「仙骨」は、生命の要
「仙骨」という骨をご存知でしょうか？
お尻の真ん中に位置するこの骨は、カラダの「中心」です。
- 生命維持の支柱
心臓や肺を保護する肋骨、全身に指令を送る神経が通る脊柱、そして脳を収める頭蓋骨。これらすべてを根底で支えているのが仙骨です。 - 女性にとっての要
仙骨は卵巣や子宮とも密接につながっています。
いわば、仙骨は「内臓の器を支える土台」。
この土台がゆがんだり、圧迫されたりすることは、その上にあるすべての臓器に影響を及ぼすことを意味します。
⚠️ 「仙骨座り」が招く婦人科系のトラブル
現代人に多いのが、椅子に浅く腰掛け、背もたれに寄りかかるような「仙骨座り」です。
本来、座る時は「坐骨（ざこつ）」で体重を支えるべきですが、仙骨に直接体重をかけてしまうと、以下のようなリスクが高まります。
- 内臓機能の低下
仙骨への負担により、つながっている卵巣や子宮の機能が低下します。 - 疾患のリスク
卵巣嚢腫、子宮筋腫、子宮内膜症、不妊症などにつながる可能性が指摘されています。
女性の健康を守るためには、「座面に仙骨を触れさせない」ことが鉄則です。
🚫 やってはいけない！NGな座り方リスト
良かれと思ってやっているその座り方、実は仙骨や自律神経に悲鳴をあげさせているかもしれません。
- 椅子の浅座り（背もたれ寄りかかり）
典型的な仙骨座りです。 - 体育座り
仙骨と骨盤を大きく崩します。これは自律神経の乱れを招き、「うつ」などの精神的な不調にも深く関係しています。 - 横座り（お姉さん座り）
骨盤の左右バランスを急激に歪ませます。 - あぐら（背中を丸めた状態）
仙骨に過度な負担がかかります。
💡 床に座るなら「座禅」の意識で
床に座る場合は、あぐらであっても「座禅」のようにスッと背筋を伸ばしましょう。骨盤が立ち、仙骨が座面に触れなければ、婦人科系への悪影響を抑えることができます。
🔄 筋肉は「回数 × 時間」で作られる
なぜ、日々の座り方がこれほどまでに重要なのでしょうか？
それは、骨格を支えている筋肉の性質にあります。
骨格は、その上についている筋肉が「引っ張る力」のバランスで形作られています。
そして筋肉には、「使った回数 × かけた時間」でその形を記憶するという性質があります。
- 悪い座り方を1日8時間、何年も続ける
- 正しい座り方を意識して過ごす
この蓄積の差が、数年後のあなたの健康状態（歪み）を決定づけます。
普段の生活の中で「今、自分は仙骨で座っていないか？」という意識を持つことが、何よりのセルフケアになるのです。
🌈 自分のカラダは交換できないから
人生100年時代。機械なら壊れたらパーツを交換できますが、あなたの体は一生交換することができません。
もし、今の不調や将来への不安が「座り方」という日々の習慣から来ているとしたら、今この瞬間から変えていく価値があるはずです。
「自分の仙骨がどうなっているか気になる」「すでに歪みを感じている」という方は、まずはプロの視点でバランスをチェックしてみませんか？
