「デトックス（毒出し）といえば、とにかく大量の汗をかくサウナ！」
「温泉も気持ちいいけれど、サウナの方が老廃物がドバッと出そう……」
昨今のサウナブームもあり、デトックスや美容の目的でサウナに熱心に通う女性がとても増えています。しかし実は、「汗をかけばかくほどデトックスになる」というのは、大きな誤解かもしれないことをご存知でしょうか？
今回は、エビデンス取得済みの姿勢調整施術を提供する「PERFECT RE:SET」が、サウナと温泉に隠された驚きの真実と、お家で今日からできる「本当に効果のあるデトックス入浴法」について分かりやすく解説します！
知らなきゃ損！サウナの汗はデトックス効果が低い！？
「温泉よりもサウナの方が圧倒的に汗をかくから、デトックス効果も高いはず！」と一般的には思われがちですよね。しかし実は、サウナでかく汗のデトックス効果はそれほど高くありません。
なぜなら、サウナの汗は「外部からの強烈な熱刺激によって上昇した、皮膚の表面温度を下げるため」だけに急遽かいている汗だからです。
車や機械の「冷却水」と同じで、体を冷やすために皮膚の表面付近の水分が一時的に吹き出したもの。そのため、いくら大量に発汗したとしても、体内の深い部分にある老廃物や毒素を一緒に洗い流す効果はあまり期待できないのです。
本物のデトックスに絶対必要なのは、汗ではなく「血流」
では、本当の意味でお体からデトックス（毒出し）をするには何が必要なのでしょうか？ その最大のカギを握るのが、「血液の流れを正常に働かせること」です。
お風呂（温浴）によってじっくり体を温めると、体内では以下のような素晴らしいデトックスの連鎖が起こります。
- 入浴によって血流が促進される
▼ - 全身の筋肉から熱が発生し、体の芯から体温が上昇
▼ - 血液やリンパ（体液）の循環が劇的に良くなる
▼ - 基礎代謝が向上し、細胞の新陳代謝が活発に！
▼ - 体内の奥深くに溜まっていた老廃物や毒素が、汗や排泄と一緒に外へ出やすくなる！
つまり、表面的な熱で無理やり汗をかくよりも、温浴によって「体内の巡り（血流）」を根本から呼び覚ますことこそが、最高のデトックス体質を作る近道なのです。
自律神経を味方につける！「40度・20分」の入浴法
普段の入浴を、ついつい「シャワーだけ」で済ませていませんか？
毎日のお風呂をシャワーだけで終わらせてしまうのは、デトックスや美容の観点からも非常にもったいない習慣です。
体の芯から血流を良くし、お風呂のデトックス効果を最大限に引き出すためのおすすめの湯温は「40度」です。これには、私たちの健康を守る「自律神経」が深く関係しています。
- お湯が熱すぎる（41度以上）場合
交感神経が刺激され、体が「緊張・戦闘状態」になってしまいます。 - お湯が40度以下の場合
副交感神経へとスムーズに切り替わり、体が芯からリラックスしてバスタイムを満喫することができます。
シャワー派の方も、今日からぜひ「約40度のお湯に20分ほど」じっくりと浸かる習慣に変えてみてください。自律神経が整い、血流が劇的に良くなるなど、お体にたくさんの嬉しい変化を実感できるはずです。
温泉のすごいパワー！皮膚と呼吸から成分をダイレクト吸収
さらに、デトックスにおいて圧倒的な効果を発揮してくれるのが「温泉」の存在です。 温泉はただ温かいだけでなく、その土地の豊かな温泉成分を皮膚からダイレクトに吸収することができます。
それだけでなく、お湯から立ち上る湯気を吸い込むことで、呼吸器（肺）からも温泉成分を同時に吸収できるため、血液の循環がより一層良くなり、お家のお風呂以上のデトックス効果を得られます。
♨️ 老化防止や病気治療にも！注目される「ラドン温泉」とは？
温泉のなかでも、特に優れた作用をもたらす温泉療法として有名なのが「ラドン温泉」です。 ラドン温泉では、放射性物質（ラドン）を蒸気として吸入することで、体に微量の良い刺激を与える「放射線ホルミシス」を体内に取り込むことができます。
このホルミシス効果により、様々な病気の治療や、若々しさを保つ老化防止（アンチエイジング）に高い効果が期待できるとされています。
- リウマチ性疾患の改善
- 痛風の改善
- 高血圧症、動脈硬化症などの改善 （※秋田県の「玉川温泉」などが全国的に非常に有名です）
ぜひ、日頃の入浴方法を少し見直して、リラックスしながら最高のデトックス効果を得られる工夫をしてみてくださいね。
水分を溜め込まない「巡るカラダ」の土台は、骨格のバランスから！
毎日の入浴を工夫して血流を良くすることは、デトックス体質への第一歩です。 しかし、ここでプロの整体師として、どうしてもお伝えしなければならない大切な事実があります。
どれだけ40度のお風呂に浸かっても、温泉に通っても、そもそもの「骨格や姿勢のバランス」が崩れていると、そのデトックス効果は半減してしまいます。
土台である骨格が歪み、周りの筋肉がカチカチに硬くなっていると、太い血管やリンパ管がギューッと圧迫されてしまいます。これでは、せっかくお風呂に入っても、血液が全身を十分に巡ることができません。
「毎日ちゃんとお風呂に浸かっているのに、冷えやむくみが取れない……」
「慢性的な肩凝りや腰痛のせいで、体がいつも重だるい……」
そんな方は、体内の循環システム（はけ口）そのものが骨格の歪みによって塞がっているサインです。ぜひ一度、当院「PERFECT RE:SET」にご相談ください。
当院の姿勢調整施術「RE:SET®」は、臨床試験を行い、科学的にその効果が証明された日本で唯一の矯正技術です。 お体のバランスを徹底的に検査し、最短期間で根本から整えることで、お風呂や温泉の効果を120%高める「一生モノの巡るカラダ」を一緒に作っていきましょう！
