こんにちは！横浜市金沢区にある、本気でお体を変えたい女性のための本格姿勢矯正サロン「PERFECT RE:SET」です。
本格的な夏がやってくると「毎日たくさん汗をかくから、自然とダイエットになっているかも！」と思う方が多いのではないでしょうか？
しかし、ここに大きな落とし穴があります。 実は、夏は1年の中で最も「基礎代謝」がダウンし、冬よりも圧倒的に太りやすい季節なのです。
「冷房の効いた部屋でだらだら過ごしていたら、いつの間にか夏太りしてしまった…」なんて事態を防ぐために、今回は夏太りのメカニズムと、内側・外側から代謝を上げて美ボディを手に入れる方法をお伝えします！
なぜ夏は冬よりも「基礎代謝」が落ちるのか？
そもそも「代謝」とは、食べたものを消化・吸収し、私たちが活動するために必要なエネルギーに変換することを指します。この代謝量は、環境や食事、運動量、さらには精神状態など、多くの要因によって日々変化しています。
その中でも、私たちがじっとしていても、心臓を動かし、呼吸をし、体温を維持するために最低限消費されているエネルギーを「基礎代謝」と言います。当然、この基礎代謝量が多い人ほど、何もしなくても「太りにくいカラダ」であるといえます。
では、なぜ夏にその基礎代謝が落ちてしまうのでしょうか？
- 冬のカラダ
外気温が低いため、カラダは体温を維持しようと鳥肌を立てたり、ガタガタ震えたりしてエネルギーを消費します（＝基礎代謝が上がります）。 - 夏のカラダ
外気温が体温に近いため、カラダが自力で熱を作る必要がありません（＝基礎代謝がダウンします）。
つまり、夏はただでさえ代謝が落ちている上に、暑さで運動量が減り、冷房の部屋で涼んでいると、気づかないうちにエネルギーが余って「夏太り」を引き起こしてしまうのです。
内側から夏太りをブロック！「肝」と「腎」を労わるさっぱりレシピ
東洋医学において、体の代謝に深く関わっている臓器が「肝（かん）」と「腎（じん）」です。この2つの臓器の機能を正常に保ち、元気に働かせてあげることが、夏太り予防の大きなカギとなります。
それぞれの臓器には、好む食材（サポートしてくれる食材）があります。
- 「肝」が好む食材
柑橘類、トマトなど（酸味や赤い食材） - 「腎」が好む食材
エビ、海藻類、きのこ類、ツナ缶など
🌻 おすすめ！夏の代謝アップサラダ
トマト、きゅうり、わかめに、エビ（またはツナ缶）を合わせて、お好みのドレッシングやポン酢で和えるだけの簡単サラダです！ さっぱりとして暑い日でも食べやすく、一皿で「肝」と「腎」の栄養を効率よく摂取できるので、ぜひ今日のメニューに取り入れてみてくださいね。
効率よく基礎代謝を上げるなら「下半身の大きな筋肉」を狙え！
基礎代謝の量を大きく左右するのが「筋肉量」です。 驚くべきことに、私たちの主要な筋肉は30歳から80歳の間に、なんと50％も減少すると言われています。年齢とともに「太りやすくなった」「体型が変わった」と感じるのは、この筋肉量の減少が原因の一つです。
しかし、諦める必要はまったくありません！筋肉は何歳からでも、たとえ80歳からでも鍛えて増やすことができます。
効率よく基礎代謝を上げるコツは、「カラダの中の大きな筋肉」を使うことです。特にお尻や太ももの裏側（ハムストリング）など、下半身の筋肉を刺激してあげることが最も近道です。
💡 自宅でできる！効果的な正しいスクワット
- 足を肩幅に開き、お尻を後ろに突き出すようにゆっくり腰を落とします。
- 太ももが床と平行になるまで下ろします。
- この時、「膝がつま先よりも前に出ないこと」を意識してください。
これをゆっくり20回行うだけでも、下半身の大きな筋肉が刺激され、代謝のスイッチが入ります。また、日中の涼しい時間帯や暑さ対策を万全にした上で、ウォーキングをしてカラダを動かすだけでも大きな違いが生まれますよ。
最短で最高の結果へ！「冨田勝RESET®直伝」の姿勢調整で痩せやすいカラダへ
食事を意識し、筋トレを行うことは素晴らしい一歩です。しかし、そもそも「カラダの骨格やバランスが崩れた状態」で運動をしても、筋肉は正しく使われず、代謝は十分に上がりません。
そこで頼っていただきたいのが、当院が提供している姿勢調整施術です。
医学専門誌にも論文が掲載され、エビデンス（科学的根拠）を取得しているこの特別な技術は、カラダの「重心軸」を本来の正しい位置へと一瞬で整えます。
骨格の歪みがリセットされると、体内の血液やリンパ、神経の「循環伝達」が劇的に良くなります。その結果、細胞が活性化して代謝がグンと上がり、自然と「痩せやすいカラダ」へと生まれ変わるのです。
ご自身で行う正しい筋トレや食事ケアに、当院のプロのバランス調整を掛け合わせることで、驚くほどの相乗効果を実感していただけます。
まとめ：カラダのメンテナンスで美ボディへ
夏太りは、知識を持って正しくケアすれば怖くありません。 この夏はただ暑さに耐えるだけでなく、ご自身のカラダをしっかりとメンテナンスして、引き締まった美しい姿勢と、疲れにくい健康なカラダを同時に手に入れませんか？
「自分の状態を知り、自分でケアできる身体へ」
「整体や薬に頼らない、本当の健康と美しさを」
PERFECT RE:SETは、本気できれいになりたい、お体を変えたいと願うあなたを全力でサポートします。まずはお気軽にご相談くださいね。皆様とお会いできるのを楽しみにしております！
