【小顔＆リフトアップ】優しく触るだけ！顎も目もスッキリ✨セルフケア！

「顔のたるみが気になる」
「最近、顔が大きくなった気がする……」

そんなお悩みはありませんか？

実は、頭を優しくさするだけで顔がググッと引き上がり、顎が楽になるだけでなく、目までスッキリする驚きのセルフケアがあるんです。

今回は、当院がおすすめする「優しく触れて整える」小顔セルフケアをご紹介します。

ケアの前に：お顔の状態をチェックしましょう

まずは鏡を見て、現在の左右の顔の状態をチェックしてください。

• エラが張っている方（大きく見える方）
• 触った時にゴリゴリして痛い方
• 筋肉が硬くなっている方

今回は、こちらの気になる方を中心にケアを行っていきます。

実践！小顔＆リフトアップセルフケア

まずは、動画でやり方をチェックしてみましょう！

ステップ①：優しくタッピング

気になる側のエラの部分を、反対の手でトントンと優しくタッピングします。 下から上に向かって、軽い力で30回行いましょう。

ステップ②：鱗状縫合（りんじょうほうごう）をなぞる

耳の上から後ろ側にかけて、少し凹んでいる「鱗状縫合」という骨のつなぎ目があります。
ここを人差し指、中指、薬指の3本の指を使って、1分間優しくなぞって流します。

• 力加減
  強く押さず、優しくサッとなぞる程度で十分です。
• コツ
  顎の力を抜き、歯と歯を少し開けるようにして脱力しながら行いましょう。

なぜ「触るだけ」で効果が出るの？

このケアを行うことで、頭の横にある「側頭筋（そくとうきん）」と、噛む時に使う「咬筋（こうきん）」という2つの大きな筋肉が緩みます。

これらが緩むことで、以下のような嬉しい変化が期待できます。

左右バランスを整える「大切なルール」

セルフケアは、ただ左右同じ回数をやればいいわけではありません。 大切なのは、「左右対称にやること」ではなく「左右対称になるようにやること」です。

もし両側をケアしたい場合は、以下の順番で行ってみてください。

1. 大きい方（気になる方）をケア
2. 小さい方をケア
3. もう一度、大きい方をケア

最初に感じた筋肉の「ゴリゴリ感」が減っていれば、筋肉がしっかり緩んでいる証拠です。

まとめ

毎日コツコツ続けることで、理想のリフトアップ・小顔効果が定着していきます。

ぜひ、寝る前の習慣にしてスッキリした小顔を手に入れてくださいね！